Assise, assis le corps droit, les jambes étendues, la respiration fine, l’esprit tranquille.
Saisir le pied gauche plier le genou le ramener vers soi puis pousser en avant le talon en retenant le pied. Relâcher la tension, ramener le genou droit vers soi et tendre le talon gauche.
Inspirer en tendant le talon, expirer en ramenant le genou. Répéter 7 X l’exercice.
Tourner la langue 3 X sur la face interne des dents dans un sens puis dans l’autre, puis tourner la langue sur la face externe des dents dans un sens puis dans l’autre. Entrechoquer toutes les dents 21 X et avaler la salive.
Cet exercice stimule la circulation énergétique dans le bas du corps.