Assise, assis le corps droit la respiration fine, l’esprit tranquille
Poser les deux mains sur les mollets, tourner la tête lentement à gauche en regardant en arrière, puis faire le même mouvement en tournant la tête à droite. Inspirer en tournant la tête et expirer en la ramenant. Répéter 9 X l’exercice.
Tourner la langue 3 X sur la face interne des dents dans un sens puis dans l’autre, puis tourner la langue sur la face externe des dents dans un sens puis dans l’autre. Entrechoquer toutes les dents 21 X et avaler la salive.
Cet exercice attenue l’inflammation de la gorge