Assis, assise jambes tendues naturellement vers le devant, la respiration fine, l’esprit tranquille.
Plier le genou droit vers la poitrine, les deux mains doigts croisés enserrent la plante du pied. Pousser avec le talon vers l’avant sans lâcher le pied. Changer de pied et refaire le mouvement. Inspirer en poussant et expirer en relâchant. Répéter 7X l’exercice.
Tourner la langue 3 X sur la face interne des dents dans un sens puis dans l’autre, puis tourner la langue sur la face externe des dents dans un sens puis dans l’autre. Entrechoquer toutes les dents 21 X et avaler la salive.
Cet exercice aide à relâcher les tensions dans les poignets, genou, bras, dos.