Assise, assis le corps droit la respiration fine, l’esprit tranquille
La main gauche est posée sur le genou gauche, la main droite tient le coude gauche l’avant bras à l’horizontal.
Le bras droit tire avec force le coude gauche qui résiste et tire du côté opposé. Relâcher la tension et répéter le mouvement de l’autre côté 7 X de chaque côté
Tourner la langue 3 X sur la face interne des dents dans un sens puis dans l’autre, puis tourner la langue sur la face externe des dents dans un sens puis dans l’autre. Entrechoquer toutes les dents 21 X et avaler la salive.
Cet exercice supprime les crampes aux jambes ainsi que les ballonnements intestinaux.