Assis, assise sur le talon gauche, jambe droite tendue vers l’avant la respiration fine, l’esprit tranquille.
Appuyer les 2 mains au sol en arrière et tendre au maximum le pied droit vers l’avant. Se détendre et changer la position de la jambe. Refaire le même mouvement de l’autre côté. Répéter 5X l’exercice. Inspirer en étendant la jambe, expirer en la ramenant.
Tourner la langue 3 X sur la face interne des dents dans un sens puis dans l’autre, puis tourner la langue sur la face externe des dents dans un sens puis dans l’autre. Entrechoquer toutes les dents 21 X et avaler la salive.
Cet exercice soulage les douleurs et lourdeurs dans les jambes, l’abdomen, les épaules