Assis(e) le corps droit l’esprit calme, la respiration fine
Plier la jambe gauche en posant le pied à plat sur le sol, le genou dressé; la jambe droite genou fléchi repose sur le sol, le talon devant l’entrejambe. Les doigts croisés encerclent le genou gauche.
Inspirer et tirer le genou vers soi, expirer et détendre le corps. Refaire 7 X le mouvement, changer de jambe et répéter 7 X
Tourner la langue 3 X sur la face interne des dents dans un sens puis dans l’autre, puis tourner la langue sur la face externe des dents dans un sens puis dans l’autre. Entrechoquer toutes les dents 21 X et avaler la salive.
Cet exercice favorise la détente en cas de contraction dans le haut du corps, les bras et les coudes