Assise, assis le corps droit la respiration fine, l’esprit tranquille
La main droite repose sur la pliure du genou droit, la main gauche sur le poignet droit. Tourner le buste et le cou pour regarder en arrière vers la gauche et vers le haut ; puis tourner à droite pour regarder en arrière vers la droite et vers le haut. Inspirer en tournant, expirer en revenant. Répéter l’exercice 5 X. Changer la position des mains en plaçant la gauche à la pliure du genou gauche et la main droite sur le poignet gauche. Tourner buste et cou en arrière vers la droite et le haut, puis tourner à gauche pour regarder en arrière vers la gauche et le haut
Tourner la langue 3 X sur la face interne des dents dans un sens puis dans l’autre, puis tourner la langue sur la face externe des dents dans un sens puis dans l’autre. Entrechoquer toutes les dents 21 X et avaler la salive.
Cet exercice prend soin du triple réchauffeur et apaise l’inflammation de la gorge