Assise, assis le corps droit la respiration fine, l’esprit tranquille
Lever les bras à l horizontal, les mains dos à dos, tourner la tête à gauche et regarder en arrière, puis tourner la tête à droite et regarder en arrière. Inspirer en tournant la tête, expirer en la ramenant. Répéter 7 X l’exercice
Tourner la langue 3 X sur la face interne des dents dans un sens puis dans l’autre, puis tourner la langue sur la face externe des dents dans un sens puis dans l’autre. Entrechoquer toutes les dents 21 X et avaler la salive.
Cet exercice apaise les douleurs du dos.