Assise, assis le corps droit la respiration fine, l’esprit tranquille
Arrondir le dos et fermer les poings qui touchent le sol devant. Tourner la tête à gauche et en arrière en ouvrant grand les yeux comme « le tigre inspecte derrière lui » Se détendre et ramener la tête devant. Refaire le même mouvement de l’autre côté. Inspirer en tournant la tête. Refaire 5X l’exercice complet.
Tourner la langue 3 X sur la face interne des dents dans un sens puis dans l’autre, puis tourner la langue sur la face externe des dents dans un sens puis dans l’autre. Entrechoquer toutes les dents 21 X et avaler la salive.
Cet exercice aide à combattre les douleurs du dos ainsi que la montée anormale du qi qui peut engendrer irritabilité et angoisse